Šių užsiėmimų metu žingsnis po žingsnio lavinsime dėmesingo įsisąmonimo (angl. mindfulness) ir atjautos įgūdžius. Užsiėmimų metu dalyviai bus supažindinami ir apmokomi mindfulness pagrindų bei geranoriškumu ir atjauta grįstų praktikų/meditacijų. Grupėje bus galima aptarti savo pasiekimus ir sunkumus, su kuriais susiduriama praktikuojant. Bus pateikta medžiaga tęsti praktikas ir ugdyti įgūdžius savarankiškai
Užsiėmimai nerekomenduojami: turintiems psichozinių sutrikimų, šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą arba ką tik patyrusiems sunkią krizę ar netektį. Šiuo atveju rekomenduojame kreiptis individualiai psichologo ar psichiatro konsultacijai.
Užsiėmimus ves:
Eglė Gylytė, socialinė darbuotoja medicinoje, Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos LSMU podiplominių studijų absolventė,
Gabrielė Germanavičienė, gydytoja psichiatrė.
Užsiėmimai mokami. Viso užsiėmimų ciklo kaina – 180 Eur. Į tai įeina:
Įvadinė individuali konsultacija – 20 Eur.
Kurso medžiaga/meditacijų garso įrašai,
8 grupiniai užsiėmimai – 160 Eur.
Rekvizitai mokėjimui:
Bankas: AB ,,Swedbank"
Sąsk. Nr. LT86 7300 0101 1385 6041
Gavėjas: VšĮ ,,Rastis"
Paskirtis: 8 užsiėmimų ciklas
Registruotis kviečiame užpildžius šią formą
https://forms.gle/xfZqnAjkT7KfSGH9APo registracijos susisieksime dėl individualios konsultacijos laiko.
Grupė vyks 1 kartą per savaitę, ketvirtadieniais nuo 2023 10 05 18:00 iki 19:30 valK
1 užsiėmimas. Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas/pilnaprotavimas, kaip jis veikia. Įsisąmoninimo praktikų nauda, formalios ir neformalios praktikos.
2 užsiėmimas. Stresas ir kaip jį galime sutikti įsisąmonintu būdu
3 užsiėmimas. Pilnaprotaujantis bendravimas.
4 užsiėmimas. Atjauta ir geranoriškumas. Nusiraminimo sistemos puoselėjimas.
5užsiėmimas. Atjaučiantis išbuvimas su sunkumais. Atjauta sau.
6 užsiėmimas. Vidinio pagalbininko puoselėjimas ir atjautos įkūnijimas
7 užsiėmimas . Atjauta santykiuose su kitais
8 užsiėmimas. Atjautos integravimas į kasdienį gyvenimą