DĖMESINGU ĮSISĄMONINIMo IR ATJAUTOS ĮGŪDŽIŲ LAVINIMO GRUPĖ

Šių užsiėmimų metu žingsnis po žingsnio lavinsime dėmesingo įsisąmonimo (angl. mindfulness) ir atjautos įgūdžius. Užsiėmimų metu dalyviai bus supažindinami ir apmokomi mindfulness pagrindų bei geranoriškumu ir atjauta grįstų praktikų/meditacijų. Grupėje bus galima aptarti savo pasiekimus ir sunkumus, su kuriais susiduriama praktikuojant. Bus pateikta medžiaga tęsti praktikas ir ugdyti įgūdžius savarankiškai
Užsiėmimai nerekomenduojami: turintiems psichozinių sutrikimų, šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą arba ką tik patyrusiems sunkią krizę ar netektį. Šiuo atveju rekomenduojame kreiptis individualiai psichologo ar psichiatro konsultacijai.
Užsiėmimus ves:
Eglė Gylytė, socialinė darbuotoja medicinoje, Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos LSMU podiplominių studijų absolventė,
Gabrielė Germanavičienė, gydytoja psichiatrė.
Užsiėmimai mokami. Viso užsiėmimų ciklo kaina – 180 Eur. Į tai įeina:
Įvadinė individuali konsultacija – 20 Eur.
Kurso medžiaga/meditacijų garso įrašai,
8 grupiniai užsiėmimai – 160 Eur.
Rekvizitai mokėjimui:
Bankas: AB ,,Swedbank"
Sąsk. Nr. LT86 7300 0101 1385 6041
Gavėjas: VšĮ ,,Rastis"
Paskirtis: 8 užsiėmimų ciklas
Registruotis kviečiame užpildžius šią formą https://forms.gle/xfZqnAjkT7KfSGH9A
Po registracijos susisieksime dėl individualios konsultacijos laiko.
Grupė vyks 1 kartą per savaitę, ketvirtadieniais nuo 2023 10 05 18:00 iki 19:30 valK
1 užsiėmimas. Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas/pilnaprotavimas, kaip jis veikia. Įsisąmoninimo praktikų nauda, formalios ir neformalios praktikos.
2 užsiėmimas. Stresas ir kaip jį galime sutikti įsisąmonintu būdu
3 užsiėmimas. Pilnaprotaujantis bendravimas.
4 užsiėmimas. Atjauta ir geranoriškumas. Nusiraminimo sistemos puoselėjimas.
5užsiėmimas. Atjaučiantis išbuvimas su sunkumais. Atjauta sau.
6 užsiėmimas. Vidinio pagalbininko puoselėjimas ir atjautos įkūnijimas
7 užsiėmimas . Atjauta santykiuose su kitais
8 užsiėmimas. Atjautos integravimas į kasdienį gyvenimą